骨盤のひらきについて

骨盤のひらきが気になる方は、歪みを整える体操のほかに、骨盤のひらきを正しい位置に戻すための骨盤矯正体操が必要です。

骨盤がひらいている方は姿勢が悪いことが多く、冷え性や下っ腹が出ていることに悩みを持つ方が多いようで、解消するには、床か固めの絨毯の上で仰向けに寝ます。膝を90度に曲げて肩幅に開きます。腕は体の両脇につけ、手の平は体の方を向いた状態にします。そのまま腰を持ち上げて膝から肩までが真っ直ぐになるようにして7秒我慢し、ゆっくりと下げて全身の力を抜きます。これを数回繰り返した後に、大の字になって3分間休憩します。骨盤にひらきのある方は初めの何回かポキッと音が鳴るかもしれません。これは腹筋や背筋が弱ってしまうことにより骨盤の位置がズレているのを、正しい位置に矯正することができる体操です。大の字になって休憩するのは、位置を正した骨盤を正しい位置で安定させるためです。すぐに立ち上がってしまうと、せっかく治した骨盤の位置がすぐに元に戻ってしまうので、ゆったりと時間をとり骨盤矯正体操を行います。布団など柔らかい場所で行うと効果が得られないことがありますので、必ず堅い床の上か、薄手の絨毯、ヨガマットなどで行いましょう。

骨盤矯正体操はゆっくり毎日行うことが効果的です。早く行っては全く意味がありませんので、呼吸に注意してゆっくりとバランス良く行いましょう。

骨盤矯正グッズについて

骨盤矯正グッズを紹介します。骨盤矯正はダイエットに有効といわれ、竹内結子さんやジャガー横田さんなどの女優やタレント、そしてスポーツ選手の中にも骨盤矯正でダイエットに成功し、綺麗になった方がたくさんいます。

女性は男性と比較して骨盤が広めだそうです。それに加えて出産を経験するとさらに骨盤が広がり、出産だけでなく生活習慣の乱れでも骨盤は広がるそうです。骨盤矯正グッズで骨盤の歪みを正しくしてスッキリとしたボディラインを手に入れましょう。

紹介する骨盤矯正グッズは、福辻先生といわれる鍼灸治療院の先生が考案されたものです。福辻先生はアスカ鍼灸治療院を営まれている方で、鍼灸治療が美容に効果を示すということに着目し、美容術とカイロプラクティック、整体とを組合わせた美容鍼灸の第一人者といわれ、女性誌や健康関連の雑誌、テレビといった色々なメディアにも登場して活躍しています。福辻先生が考案された骨盤矯正グッズは、下駄やサンダルといった履物です。形状を特殊な形に加工することで外側にかかる体重を内側にかかるようにし、外に向いて広がった骨盤を引き締め、足の筋肉の運動にもなるので足がスリムになる効果もあるのだそうです。福辻式シェイプ下駄と名づけられた下駄は、下駄の鼻緒が足の親指と人差し指の間を刺激することで足全体の血流を促す効果があり、足の健康にも良いそうです。色々な効果のある福辻先生の骨盤矯正グッズは試してみたい骨盤矯正グッズです。

骨盤矯正のベルト

骨盤は身体の中心に位置し、せき柱の位置である仙骨、それに接する左右の腸骨や、前方にある恥骨と坐骨で校正されています。横から見ると少し前に傾いていて、正面から見ると逆三角形をしています。股関節と連携し、上半身と下半身を繋ぐ体の支柱でもあります。Ｓ字に湾曲した人間の背骨のバランスをとって、上半身と頭の重さを支えています。歩く時は左右の股関節を支えて足運びの基点となっており、座る時は台座になります。内臓を支える受け皿の役目もしています。

骨盤が歪んだりすると、上記のような働きをはたせなくなります。体のバランスが崩れてスタイルが悪くなるほかにも、肩コリや腰痛を起こし、女性の場合は妊娠しにくくなったりすることもあるので骨盤矯正をする必要があります。

骨盤はいくつかの骨が合わさってできているので、それぞれを支える筋肉のバランスが悪くなることでゆがみを引き起こします。姿勢が悪かったりすると、骨の位置がずれてしまいます。これらを予防や改善するには骨盤を支える骨盤矯正ベルトが効果的なのです。骨盤矯正ベルトは、内部の筋肉の衰えによって開いた骨盤を正常な位置で支えてくれる伸縮性のあるベルトです。筋肉のバランスが悪くなると、筋肉を鍛えようと思っても正しい位置がどこなのかなかなかわかりません。骨盤矯正ベルトで固定することで骨盤が正しい位置に戻り、筋肉トレーニングなどの手助けにもなります。

骨盤矯正のストレッチ

骨盤矯正の有効な方法にストレッチがあります。人間が生活している場合、無意識に使いやすい方だけ使ってしまいます。この偏りが何年も積み重なるとゆがみになることが多くみられます。体の偏りを改善する方法としてストレッチが有効です。骨盤矯正にもなり身体の筋力のバランスが良くなればダイエットにも効果的で、Ｏ脚が改善したり、肩こりや頭痛が緩和されたりする場合や女性では生理痛が軽くなるなどの効果がでる場合もあります。

ストレッチをする上で重要なのが、バランス良く運動することです。体のゆがみを直し、正しい位置に骨盤矯正する場合に、やりやすい方向ばかりにストレッチしては、ゆがみを改善することはできません。ゆっくりでいいので前後左右同じ動きで行うようにしましょう。曲がりにくい、やりにくいなどと感じる方向がある方はゆがみの証拠です。動かしにくい方向だから念入りにストレッチを行い、全身のバランスを整えるようにしましょう。

補助的に骨盤矯正ベルトを使ってストレッチや体操を行うと、腰痛がある場合は痛みを抑えることができます。動かしにくいと感じる方向に無理がかからなくなったり、体操後の身体のだるさが軽減されたりすることもあります。骨盤を正しい位置に固定してくれる作用がある専用のベルトはたくさんありますから、あなたの状態に合わせてストレッチや体操と併用して使用しましょう。

骨盤を引き締めよう

骨盤は上半身の体重を支え、内臓を入れる器です。骨盤が広がって歪んでしまうと、内臓が本来あるべき位置から下がり、体の外側に体重がかかるようになります。骨盤が広がって歪んだ結果、ぽっこりしたお腹やＯ脚、四角いお尻、便秘などの症状が起こります。骨盤の歪みが下半身の血行と代謝を悪化させ、下半身のむくみや冷え性の原因にもなり、女性の生理痛・生理不順・不妊にまで影響を及ぼしているのです。

骨盤矯正にはさまざまな方法がありますが、その中のひとつに骨盤矯正クッションがあります。骨盤矯正クッションに座ることによりお尻の下にある左右の坐骨を内側に引き締め、骨盤の広がりをなくし本来の形の骨盤に整える効果があります。骨盤矯正クッションを使用して骨盤を引き締めることで、余分な肉が付きにくくなる、痩せやすい体にできることも考えられます。

骨盤矯正クッションは毎日１０～１５分座るといったタイプが多いようです。初めは痛みを感じることも多いでしょう。そういう場合は使用時間を短くして始め、慣れてきたら徐々に時間をのばしていく方法が良いそうです。必ず全員に効果があるとはいい切れませんが、便秘が治ったり、腰痛が改善したりという効果が見られる方もいらっしゃいます。骨盤矯正クッションは床において使用するものや椅子の上に置いて座るものなどいろいろな種類があり、注意事項があるものもあるようなのでよく確認してから購入することをオススメします。

骨盤矯正でのエクササイズ

ヨガは骨盤矯正に良いとされ、ヨガと聞くと軟体動物のようなポーズや、アクロバティックな動きを想像します。ヨガの種類の一つとして、難しいポーズもありますが、本来のヨガは、体のバランスを正常にして、高い集中力と動じない精神を養うための方法の一つです。ヨガのポーズをとることが目的ではなく、心身共に健全になることが本来の目的です。

体のバランスは、全身の骨格や筋肉が互いに協力して働き、それぞれの働きを邪魔せずにバランスのとれた状態のことをいいます。同じ動作をしていてもバランスのとれた体とバランスのとれていない体では、筋肉にかかる負担が変わってきます。

ヨガによりバランスの良い体を手に入れることは、無理のかからない体を手に入れるということです。姿勢が正しくなり、悪い姿勢による骨盤のゆがみも改善することができます。ヨガは最も骨盤矯正に向いているエクササイズです。

同様な効果が得られるエクササイズとして、ピラティスやバランスボールエクササイズがあります。これら共通するのは全て体の内側から筋肉を鍛え、バランスを整えることが目的なのです。最近では教室もたくさんありますし、ＤＶＤ付きの教本も販売されています。インターネットで検索すればたくさんの情報があるので、自分の体に合ったエクササイズで骨盤矯正し、美しく健康な体に変身しちゃいましょう。

骨盤矯正グッズで便秘を解消しよう

骨盤矯正グッズをネットで探してみるとさまざまなものが考案されています。探した骨盤矯正グッズの中でもインパクトがあった骨盤矯正グッズはボールです。
ボールというと、ダイエットに使用されるバランスボールを想像される方が多いと思いますが、骨盤矯正用のボールの直径は１３．５センチです。小さなボールなので乗るわけではありません。この骨盤矯正グッズはどのように使用するのでしょうか？
下腹スッキリ超腸ボールというこのボールは電子レンジで温めて使用します。ボールの中にはセラミックボールがたくさん入れられていて、電子レンジで温めることによりボールの中のセラミックも温められ、ボール一面につけられた丸い突起も腸の機能を促すのに効果があります。
電子レンジで温めたボールの使い方ですが、下腹部の辺りに乗せ、おヘソを中心にして時計回りにまんべんなく転がします。大腸に滞留した便がボールの回転と共に移動し、排泄を促す作用があり便秘の解消にも繋がるというグッズです。
便秘は女性に多く起こりがちなのでお腹が張ったりして不快な症状が伴い、薬を使用せずに温めたボールをお腹の上で転がすだけで便秘を解消することがでたらいいですよね。。ボールを使用することで遠赤効果があり、便秘の解消だけではなく胃腸の働きも活発になります。手足の冷えも解消する効果もあり、胃腸虚弱や冷え性で悩んでいる方は骨盤矯正以外にも多くの効果が期待できます。